O que fazer a tanta emoção?

Rapariga a representar diversas emoções. Andrea Piacquadio (Pexels)

Pode-se dizer que a vida humana se assume como um carrossel de emoções e que estas, por sua vez, são a linguagem da alma.

As emoções são a interpretação daquilo que conseguimos sentir no nosso corpo e interferem na nossa vida e nos relacionamentos.

Somos Seres Emocionais e sentir emoções não só é normal, como importante e saudável. É graças às emoções que conseguimos atribuir significado às coisas que nos acontecem e aos momentos pelos quais passamos e essas vivências enriquecem-nos.  As emoções desempenham um papel muito importante – não só as que designamos como positivas, como também aquelas que nos perturbam.  O medo ou o nojo, por exemplo, protegem-nos na sua função mais básica de garantir a sobrevivência – se não tivéssemos nojo, comíamos qualquer coisa e isso punha em causa a nossa sobrevivência.   Elas espelham-nos a interpretação que fazemos da realidade.

Sinto, logo existo

Estamos permanentemente a sentir alguma coisa. As emoções acompanham-nos para todo o lado, 24 horas e sete dias por semana. Não temos forma de nos esconder delas – aliás, mesmo que fosse possível, não o deveríamos fazer. É importante que as expressemos perante aqueles que fazem parte da nossa vida diária, seja com a família, amigos ou no local de trabalho. É essencial tratarmos as nossas emoções com carinho e tirarmos tempo para as interpretarmos. E sim, saber o que queremos fazer com elas, especialmente quando são emoções que nos perturbam.

As emoções traduzem-se em vibrações de energia no nosso corpo e essa energia não deve ser reprimida. Ao sentirmos uma emoção que nos perturba e se a reprimirmos, o que acontece é que essa vibração energética se acumula dentro de nós e tem consequências ao nível físico – somatizamos essas emoções e o corpo vai adoecendo – e relacional – quem nunca deu uma resposta exagerada a uma situação?

O ideal é saber como gerir as emoções e escolher o estado emocional em que queremos estar

Deixamos-lhe a nossa sugestão de uma técnica que o vai ajudar a gerir as suas emoções:
O primeiro passo é dar um nome, identificar a emoção que está a sentir. Em que parte do corpo ela se manifesta? Depois disso, procure compreender a razão e a origem dela. Pergunte a si próprio: “porque estou a sentir isto?”; “esta emoção surge de onde?” E atribua-lhe um significado! Ao perceber o significado da emoção, pode ressignificá-la e escolher como vai agir.

Qual é a intenção positiva por trás dessa emoção? De que é que essa emoção o está a proteger? Ao perceber de que é que a emoção o protege (qual é a intenção positiva), permite-lhe aceitá-la, dar-lhe um novo significado e escolher os recursos para a gerir. Por ex.: Imagine que está numa reunião e tem que dar uma opinião. E sente vergonha. Qual a intenção positiva por trás desta emoção? Pode ser, por exemplo, protegê-lo de errar! Então pode decidir que vai arriscar e usar recursos como a respiração, a escuta ativa ou a capacidade de organizar as ideias e encontrar a coragem para arriscar e dar voz às suas ideias!

Da próxima vez que estiver a vivenciar uma situação de conflito que lhe está a provocar uma emoção que não deseja, pode perguntar a si mesmo: “esta emoção serve-me?” Se a resposta for não, usufrua do poder da escolha que tem dentro de si e escolha o que quer fazer nessa situação. Peça um tempo, pare, respire e depois volte, com mais calma, ao assunto que escolheu deixar por breves minutos. Questione-se acerca daquilo que está a sentir nesse estado interno (dê um nome à emoção), porque a está a sentir, como lhe pode dar um novo significado e escolha qual o recurso ao seu alcance para gerir essa situação – Empatia? Compaixão? Amor?  E escolha como vai agir! Lembre-se: ninguém tem o direito de estragar o seu dia! Mas é a si que lhe compete fazer com que isso aconteça!

Claro que, importa não esquecer o início deste artigo: todas as emoções são importantes! E a gestão das mesmas não passa por excluir ou reprimir aquelas que não nos agradam e que interpretamos como desconfortáveis. É facto que não devemos ser prisioneiros destas emoções, mas é crucial a procura de equilíbrio e compreensão do que é que despoleta determinada emoção em nós.

O filme Inside Out (Divertidamente em português) dá várias lições sobre as emoções e reforça a importância de todas elas na vida humana.

Sentir e mostrar emoções no local de trabalho abre espaço para a confiança e partilha

Uma grande parte do nosso dia é passada no local de trabalho.

Continuamos a ser pessoas no espaço laboral. Por isso mesmo, as emoções não ficam guardadas dentro da caixa à espera de que o dia de trabalho acabe. Escolha gerir as suas emoções e expressá-las, abrindo, deste modo, espaço para a partilha, sinceridade e confiança entre todos. A nossa sugestão é que o faça com respeito, por si e pelos outros.